Autor: Barbara Markway, Celia Ampel alte cărți de autor(i)
Traducere: Sabrina Florescu
Data apariţiei: octombrie 2021
Număr de pagini: 200
Format: 13,5x20 cm
ISBN: 978-973-46-8598-1
|
|
|
Prezentarea cărţii
Cum să ai încredere în tine
În
tot ceea ce întreprindem avem nevoie de încredere în noi înșine,
fie că este vorba de a invita pe cineva în oraș, a cere o mărire
de salariu, a vorbi în fața unui public, a învăța să cântăm
la vioară sau pur și simplu a cere ajutor.
De multe ori ne
este prea frică de respingere sau de ridicol, dar în felul acesta
putem irosi oportunități, nu îndrăznim să ne îndeplinim anumite
visuri sau pierdem experiențe valoroase. Autoarele ne arată
cum să reușim, pas cu pas, prin exerciții, teste și strategii
bazate pe cercetări științifice recente, să ne creștem stima de
sine și să credem în noi, pentru a ne atinge obiectivele.
Depășindu-ne teama și lipsa de încredere, ne vom reduce la tăcere
criticul interior, astfel încât să realizăm cu adevărat
lucrurile pe care dorim să le facem. Dacă mi-ai cere să
mă descriu, aş folosi cuvinte precum creativă, amabilă,
perseverentă şi harnică, dar nu cred că încrezătoare în sine
ar intra în primele zece adjective. Şi asta pentru că, în trecut,
de fiecare dată când mă gândeam la încrederea în sine, îmi
imaginam pe cineva ostentativ şi îndrăzneţ, şi eu nu sunt cu
siguranţă astfel. Însă am învăţat că încrederea în sine nu
trebuie să fie ostentativă. De fapt, are mai mult de-a face cu
hotărârea interioară decât cu bravada exterioară. În
prezent, sunt destul de încrezătoare în mine, însă nu am fost
mereu aşa. Am fost un copil timid, neliniştit, care vorbea rareori
cu altcineva în afară de prietenii apropiaţi şi de familie. Deşi
sunt inteligentă, n-am ridicat niciodată mâna pentru a răspunde
la ore. Mi-era prea frică până şi să cer permisiunea de a merge
la toaletă. În liceu, profesorul de matematică a spus în faţa
întregii clase că sunt cel mai liniştit elev pe care l-a avut
vreodată în cariera lui didactică. M-am simţit umilită. Toţi
s-au întors spre mine şi-am simţit cum îmi ia foc faţa. Am mers
la facultate şi am continuat să mă descurc bine la învăţătură,
dar nu am ieşit niciodată la întâlniri şi nici nu am avut o
viaţă socială prea bogată. Am fost mereu interesată de
psihologie, parţial pentru că încercam să mă înţeleg pe mine:
de ce eram extrem de timidă şi de tăcută? De ce nu puteam să ies
din zona de confort? De ce nu puteam să fiu eu însămi? Am ajuns
până la urmă să studiez psihologia clinică şi să obţin un
doctorat în domeniu. Pe parcurs, am participat la multe şedinţe
de psihoterapie care s-au dovedit extrem de utile. Am învăţat
să-mi spun părerea. Am învăţat că opinia mea contează şi că
e în regulă să greşeşti. Ba chiar acum 30 de ani mi-am făcut
curaj să-l invit la o întâlnire pe cel care avea să-mi devină
soţ. Cumva, între timp, am devenit încrezătoare în forţele mele
- doar că nu mă caracterizasem astfel. Am ajuns psihoterapeut
şi, în mod firesc, a venit şi dorinţa de a-i sprijini pe oameni
în lupta cu anxietatea. Nimic nu-mi aduce mai multă satisfacţie
decât să-i ajut să aibă încredere în ei înşişi şi să
controleze ceva care cândva îi înspăimânta. În plus, am scris
trei cărţi despre învingerea anxietăţii sociale şi a
timidităţii. De-a lungul celor aproape 30 de ani de carieră,
am ajutat mii de oameni să fie mai încrezători în sine, fie în
şedinţe de terapie faţă în faţă, fie prin intermediul cărţilor
mele. Cu toţii şi-au dorit să facă un lucru (ceva important, ceva
la care ţineau), dar lăsau teama, îndoiala şi lipsa de încredere
să le stea în cale. Bănuiesc că, dacă ai ales această carte,
acesta este şi cazul tău. Vestea bună e că eşti complet
normal. Ştiu că, atunci când încrederea ta este la pământ,
poate părea că eşti singurul care se chinuie. (include
exerciții și teste bazate pe cercetări științifice recente)
|