Autor: Matthew Sockolov alte cărți de autor(i)
Traducere: Andreea Rosemarie Lutic
Data apariţiei: august 2021
Număr de pagini: 240
Format: 13,5x20 cm
ISBN: 978-973-46-8592-9
|
|
|
Prezentarea cărţii
Mindfulness - 75 de meditații
Cu
siguranţă că ai întâlnit deja cuvântul „mindfulness";
apare pe coperţile revistelor, este menţionat la cursuri de
fitness, iar lideri de top din diverse domenii îl prezintă drept un
instrument de creştere a productivităţii. Dar odată cu sporirea
popularităţii sale, semnificaţia lui a devenit neclară. Se
vorbeşte foarte mult despre mindfulness sau "a fi prezent",
dar ce înseamnă asta, de fapt?
O explicaţie des întâlnită
este aceea că mindfulness înseamnă pur şi simplu "a trăi clipa
de faţă". Însă acesta este doar un aspect al noţiunii. Să
trăieşti ancorat în prezent este important - înseamnă primul pas
către îndreptarea atenţiei la ceea ce se întâmplă aici şi
acum, fie că este vorba depre un gând, o emoţie dificilă, o
sarcină profesională sau actul respiraţiei - dar reprezintă doar
începutul. Dacă restrângem definiţia termenului "mindfulness"
doar la a trăi clipa de faţă, trecem cu vederea alte câteva
aspecte semnificative.
Parcurgând exerciţiile din această
carte, vei observa că am folosit termenii practică mindfulness şi
meditaţie cu privire la acelaşi lucru. Ideea de a sta în linişte
şi a medita poate fi înfricoşătoare dacă n-ai mai încercat asta
până acum. Este util să înţelegi că a medita înseamnă a
depune un efort pentru a fi conştient, indiferent dacă stai aşezat
în linişte sau speli vasele. Să nu uităm că mindfulness nu se
practică doar pe perna de meditaţie, ci poate fi inserată în
orice activitate din viaţa de zi cu zi.
Conform unei definiţii
mai cuprinzătoare, mindfulness înseamnă a fi prezent cu claritate,
înţelepciune şi bunătate. Oare ne ajută cu ceva să
conştientizăm critic şi furios momentul prezent? Pentru a-ţi
forma un obicei sănătos şi benefic de a practica mindfulness, este
necesar să cultivi o serie de comportamente, atitudini şi
abilităţi.
Practicând meditaţia mindfulness, sunt şanse
mari să descoperi că ai o mulţime de aptitudini, dar şi zone în
care este loc de mai bine. Eu le numesc pe acestea din urmă aspecte
de îmbunătăţit. Caută să nu te laşi descurajat de ele, toţi
avem aşa ceva. Pentru a progresa, este necesar să le accepţi şi
să le explorezi. Fiecare dintre aceste aspecte de îmbunătăţit
îţi oferă ocazia de a reduce stresul şi disconfortul din viaţa
ta.
|