Autor: Bret A. Moore alte cărți de autor(i)
Traducere: Cătălina Petria
Data apariţiei: octombrie 2016
Număr de pagini: 248
Format: 13x20 cm
ISBN: 978-606-719-403-6
|
|
|
Prezentarea cărţii
Cum să-ți controlezi anxietatea
Unul
din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta
fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din
țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu
îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii
pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul
medicației sau psihoterapiei.
După ce discută despre tiparele
mentale care exacerbează temerile (gândirea în "alb-sau-negru",
"catastrofizarea" etc.) și despre simptomele somatice ale
panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru
gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile iraționale la
meditația de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor
cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de
relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea
treptată la evenimentele înfricoșătoare.
Cartea se adresează
publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri,
psihologi clinicieni și psihoterapeuți.
Din
cuprins:
Anxietatea:
o introducere
Cap1.
Nu pot controla modul în care îmi funcţionează creierul, nu-i
aşa?
Cap2.
Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze?
Cap3.
Ce este mindfulness?
Cap4.
Rutinele şi obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i
aşa?
Cap5.
Mi e teamă să fac sport… aşadar, cum ar putea să mă
ajute?
Cap6.
Nu am timp să mă relaxez!
Cap7.
Ce înseamnă să îmi gestionez mediul?
Cap8.
Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem?
Cap9.
Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună
stăpânire pe mine?
Cap10.
Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate?
Cap11.
Încearcă-le! Citate şi sfaturi pentru ameliorarea anxietăţii cât
să îţi ajungă un an
|