Autor: Rick Hanson, Forrest Hanson    alte cărți de autor(i) Traducere: Irina Marina Borțoi Data apariţiei: aprilie 2023 Număr de pagini: 320 Format: 14x20 cm ISBN: 978-606-33-7243-8 50,00lei Comandă prin telefon: vodafone 0723.543279 orange 0753.865480

Puterea rezilienței

        Modificarea minţii în bine înseamnă modificarea creierului în bine. Creierul se remodelează încontinuu pe măsură ce înveţi din experienţele tale. Atunci când stimulezi în mod repetat un "circuit" din creierul tău, îl consolidezi. Înveţi să-ţi cultivi starea de calm şi de compasiune, la fel cum înveţi orice altceva: prin exerciţiu repetat.
        Ne dezvoltăm resursele mentale în două etape. Mai întâi, trebuie să experimentăm ceea ce vrem să dezvoltăm, cum ar fi să ne simţim recunoscători, iubiţi sau încrezători. Apoi - lucru extrem de important - trebuie să transformăm o experienţă trecătoare într-o modificare durabilă la nivelul sistemului nervos.
        Altfel nu există vindecare, dezvoltare şi învăţare. Simplul fapt de a avea experienţe utile şi plăcute nu este de ajuns. Aceasta reprezintă slăbiciunea centrală a multor tipuri de psihologie pozitivă, instruire a resurselor umane, coaching şi psihoterapie.
        Cele mai multe experienţe benefice pe care le avem sunt irosite la nivelul creierelor noastre. Însă cu doar puţin efort, tu le poţi ajuta să lase urme durabile, iar eu îţi voi arăta multe moduri eficiente de a face acest lucru, cele mai multe dintre ele, pe parcursul vieţii cotidiene.
        Sună mai degrabă complicat, însă de fapt este simplu şi intuitiv. Creierul funcţionează atât de repede, cu neuroni care sunt stimulaţi, de obicei, de cinci până la cincizeci de ori pe secundă, încât îţi poţi dezvolta rezilienţa şi starea de bine de multe ori pe zi, acordându-ţi câte un minut sau mai puţin de fiecare dată.
        Nu e o soluţie rapidă. Trebuie să-ţi lucrezi creierul la fel cum ţi-ai lucra un muşchi pentru a-l schimba în bine: o mulţime de eforturi mici se adună în timp. Poţi avea încredere în rezultate deoarece tu le vei câştiga în folosul tău.