Autor: Swami Saradananda alte cărți de autor(i)
Traducere: Gabriela Dumitru
Data apariţiei: aprilie 2024
Număr de pagini: 272
Format: 13x20 cm
ISBN: 978-630-332-038-0
|
|
|
|
 Prezentarea cărţii
Așezați-vă confortabil - pregătirea minții și trupului pentru practicarea meditației
Este un ghid pentru stabilirea unei rutine de practicare a meditaţiei pe termen lung în mod sănătos şi plăcut. Aceasta este singura carte care oferă o abordare completă a pregătirii pentru o sesiune de meditaţie lipsită de dureri. Swami Saradananda este o renumită profesoară de yoga şi meditaţie.
Cartea leagă laolaltă yoga, traiul conştientizat şi meditaţia. O excelentă carte în care toate acestea "se încrucişează" şi care va fi pe placul persoanelor cu diverse abordări în ceea ce priveşte spiritualitatea. Include poziţii şi exerciţii de respiraţie care ajută la eliminarea disconfortului, alături de sfaturi pentru dietă şi stil de viaţă care să ajute la calmarea şi îmbunătăţirea puterii de concentrare.
Practicarea meditaţiei poate suferi blocaje din cauza durerilor resimţite în timpul şederii. Acest lucru duce la instaurarea unei agitaţii la nivelul minţii, ajungând până la senzaţia de "a nu medita bine".
Aşezaţi-vă confortabil explorează problemele fizice care pot apărea în timpul şederii, de la dureri la nivelul genunchilor la supraîncordarea tendoanelor.
Swami Saradananda ne arată cum pregătirea pentru yoga, exerciţiile de respiraţie şi adaptarea poziţiilor ne pot ajuta la întărirea trupului pentru o meditaţie susţinută pe perioade mai lungi de timp. Aceasta ne invită să înţelegem felul în care mintea ne poate fugi cu uşurinţă la alte lucruri, precum un căţel, dar şi că disconfortul fizic poate fi adesea o distragere neobservată a atenţiei.
Aceasta este singura carte care se concentrează asupra aspectului fizic al practicării meditaţiei în mod oficial. Ajută la pregătirea trupului pentru o meditaţie conştientizată, astfel încât mintea şi trupul să funcţioneze în sincron. Este un ghid de referinţă extrem de valoros pentru elevii care învaţă conştientizare, yoga, budism, dar şi tradiţii New Age.
Cartea aceasta este împărţită în 8 capitole, printre care:
- depăşirea obstacolelor în crearea unei rutine de meditaţie
- arta de a sta pentru a medita
- întinderi/poziţii yoga care să te ajute să stai confortabil
- exerciţii de respiraţie (pranayama)
- dietă şi stil de viaţă
- ridică-te de pe pernă şi ieşi în lume!
Conţinând o serie de ilustraţii minunate la interior, această carte reprezintă ghidul fundamental către pregătirea pentru meditaţie.
|
